Calculateur de Zones Le Corre-Mary

Co-développé par Glen MARY & Pierre Le Corre

Déterminez vos zones d'entraînement avec l'outil exclusif fruit de la collaboration entre Glen MARY, coach triathlon expert, et Pierre Le Corre, champion du monde de triathlon.

Saisie des temps

Entrez les temps de vos quatre segments réalisés lors du test Le Corre-Mary

Rappel du protocole

Échauffement : 15-20 minutes progressif

100m : Rythme endurance (effort modéré)
📍 Départ toutes les 2 minutes OU récupération 30 secondes

200m : Rythme course longue (effort soutenu)
📍 Départ toutes les 3 minutes OU récupération 20 secondes

300m : Rythme seuil (effort difficile)
📍 Départ toutes les 4 minutes

400m : Effort maximal (tout donner !)
💪 C'est ce temps qui sera utilisé pour le calcul

Nom du test

Pour identifier ce test dans votre historique

Temps du 400m Effort maximal

Votre temps maximal au 400m - Il sera automatiquement converti en temps de référence au 100m

: min

Ex: Débutant 11:00, Intermédiaire 8:20, Avancé 6:40

Température ressentie (optionnel)

Commentaires (optionnel)

Historique des tests

Vos derniers tests et leur évolution

Aucun test encore réalisé

Pourquoi ce test a-t-il été conçu ?

🎯 L'objectif

Déterminer avec précision vos zones d'entraînement en natation pour optimiser vos performances et progresser efficacement, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.

🏆 L'origine

Ce test est né de la collaboration entre Pierre Le Corre (Champion du monde de triathlon) et Glen MARY (Coach triathlon spécialisé natation). Ensemble, ils ont adapté la méthodologie légendaire de Pierre pour créer cet outil digital moderne.

🔬 Comment ça marche ?

L'algorithme analyse vos performances sur 4 distances (100m, 200m, 300m, 400m) pour calculer votre temps de référence (TR). À partir de ce TR, il détermine vos 5 zones d'entraînement avec des coefficients affinés par nos experts.

💪 À quoi ça sert ?

Planifier vos entraînements selon vos capacités réelles
Éviter le surentraînement en respectant vos zones
Progresser plus rapidement avec des intensités ciblées
Suivre votre évolution avec des tests réguliers

Cette méthodologie combine 30 ans d'expérience de Pierre Le Corre en compétition internationale et l'expertise pédagogique de Glen MARY acquise auprès de plus de 500 triathlètes coachés.